אימון המשלב מחזורי אימון אנאירובי קצרים בעצימות גבוהה וביניהם הפוגות.

האימון מסייע ומשפר את היכולות הפיזיות של המתאמן
ואת חילוף החומרים של פחמימות ושומנים.